Guia Automassagem Abhyanga

Abhyanga ("massagem com óleo") é uma forma de terapia Ayurvédica que envolve a massagem de todo o corpo desde a cabeça até aos pés com óleo morno e infusão de plantas, específicas para cada Dosha. O óleo é normalmente pré-misturado com plantas para condições específicas.

Em sânscrito, abhyanga significa "massajar os membros do corpo" ou "corpo resplandecente". É derivado de abhi, que significa " dentro" ou "brilho", e anga, que significa "membro".

Abhyanga pode ser feito como parte das etapas da terapia Panchakarma, especialmente na primeira etapa — Purva Karma (pré-tratamento) — ou como a sua própria terapia.

Abhyanga, tal como prescrito nos textos Brhat Trayi e Laghutrayee, é vigoroso, e destina-se a abrir os Srotas menores, remover Ama (toxinas) através da pele, derreter a Kleshma (secreções de gordura que bloqueiam os Srotas) e limpar e hidratar a pele.

O Abhyanga também pode ser utilizado para aliviar os desequilíbrios de Vata, Pitta e Kapha Dosha, o que trará um profundo relaxamento ao corpo e uma mente tranquila. A fim de corrigir um desequilíbrio Dosha específico, pode ser utilizada uma base específica Dosha e uma mistura de óleo de ervas aromáticas.

É frequentemente seguida pela terapia de Svedana ou por um banho quente. Abhyanga pode ser realizada por um ou mais terapeutas trabalhando em sincronia, mas também pode ser feita por si próprio. Os óleos utilizados podem variar dependendo da estação do ano e da constituição desequilibrada do indivíduo (Vkrtti).

Os benefícios da Abhyanga incluem:

• Ajuda na redução do stress
• Ajuda a baixar a tensão arterial
• Aumenta o fluxo de sangue para a pele
• Rugas, celulite e cicatrizes são reduzidas na aparência
• Aumenta a suavidade e elasticidade da pele
• Auxilia na redução da hiperpigmentação
• Ajuda na redução da rigidez muscular
• Encoraja a drenagem linfática
• Tem o potencial de aumentar a sua energia e alerta
• Tem o potencial de melhorar a sua força física
• Pode ajudar a adiar o início de mudanças relacionadas com a idade

Embora se tenha feito pouca investigação sobre abhyanga, esta tem sido praticada durante milhares de anos. Muitas pessoas alegaram resultados positivos com este tratamento e continuam a utilizá-lo.

Os benefícios da massagem em geral têm sido comprovados em estudos. Os benefícios da abhyanga são muito provavelmente devidos a este facto.

Pode ser muito relaxante receber abhyanga de um profissional de massagem. A abhyanga, por outro lado, pode ser utilizada como uma espécie de automassagem. Isto significa que pode usufruir de uma massagem sempre que lhe for mais conveniente.

Para um fortalecimento de vata

O tempo certo de abhyanga é de 30 minutos antes do nascer do sol ou simplesmente perto do nascer do sol.

Para um fortalecimento de Kapha

O tempo de abhyanga certo é por volta do nascer do Sol ou dentro dos 30 minutos após o nascer do Sol.

Para fazer a massagem Abhyanga:

• Escolha o óleo certo com base no seu tipo de dosha e verta-o num frasco.
• Aqueça o óleo colocando o frasco num recipiente com água quente.
• Uma vez o óleo aquecido, retire o frasco deste recipiente.
• Dispa-se e sente-se numa toalha. Aqueça a divisão antes, se necessário.
• Comece por aplicar no couro cabeludo. Devem ser utilizados movimentos circulares para massajar o óleo no seu couro cabeludo.
• Depois aplique o óleo no rosto. Massageie todo o rosto, incluindo as orelhas.
• Em seguida, massageie o pescoço, ombros e peito. Massajar o seu peito e abdómen com movimentos circulares e no sentido dos ponteiros do relógio.
• Massageie para dentro ao longo das costelas no seu tronco.
• Prosseguir para as costas e nádegas.
• Massageie os braços e pernas em movimentos longos e retos. Nas articulações, utilize movimentos circulares.
• Para terminar, massageie os dedos e as plantas dos pés, bem como os próprios pés.
• Massageie durante cerca de 15 minutos e deixe o óleo permear a pele durante mais 15 minutos enquanto relaxa.
• Use a toalha para retirar o excesso e tome banho ou duche em água morna. Para remover o óleo, utilize um produto de limpeza suave.

Dicas:

• Certifique-se de que o óleo é aquecido, mas não demasiado quente, antes de o utilizar.
• Para limpar as manchas de óleo, use uma toalha velha.
• Demore o tempo necessário em cada parte do seu corpo.
• Ao caminhar depois de massajar os pés com óleo, seja cauteloso. É possível que o óleo o faça escorregar.
• Quando sair do duche, use uma toalha limpa.
• A abhyanga é recomendada uma vez por dia para obter os melhores benefícios.

Óleos para aplicar de acordo com o seu Dosha:

O seu "dosha", ou tipo de corpo, determina o melhor óleo para a abhyanga. Existem três doshas na Ayurveda que determinam que óleos precisa para promover o equilíbrio e a saúde.

• Vata (pele seca)

  Devem ser utilizados óleos pesados, tais como Óleo para Dosha Vata, Óleo de Amêndoas Doces, Óleo de Sésamo, ou Óleo de Abacate. Sândalo, Pinho, Laranja, Jasmim, e Tulsi são óleos essenciais para Vata.

• Pitta (pele sensível ou sobreaquecida) 

  Utilize Óleo para Dosha Pitta aplique um óleo neutro como Óleo de Coco, Óleo de Neem, ou Óleo de Girassol. Sândalo, Pinho, Jasmim, e Tulsi são óleos essenciais para Pitta.

• Kapha (pele oleosa) 

  Use um óleo leve como Óleo para Dosha Kapha, Óleo de Sésamo, Óleo de Linhaça, Óleo de Girassol ou Óleo de Mostarda para massajar a sua pele. Para o Kapha, é normalmente necessário menos óleo. Tulsi, Sândalo, e Cedro são óleos essenciais para Kapha.

Cada óleo base (vegetal) pode ser utilizado sozinho ou em combinação com outros óleos vegetais e óleos essenciais; no entanto, ao misturar com óleos essenciais, tenha em mente que não deve exceder 1% do conteúdo total; por exemplo, se estiver a utilizar 10 ml de óleo de massagem, não adicione mais de 0,1 ml de óleo essencial. Uma gota de óleo essencial equivale a 0,05 ml, enquanto duas gotas equivalem a 0,1 ml (aproximadamente).

Reflexões finais

Embora se tenha feito pouca investigação sobre a abhyanga, a massagem é uma prática antiga. Pensa-se que promove o bem-estar e o equilíbrio, bem como o alívio do stress e uma pele saudável.

A técnica implica massajar cada parte do corpo com óleo morno. A massagem tem demonstrado melhorar o relaxamento, o fluxo sanguíneo e a saúde em geral.

A automassagem pode não ser segura se estiver grávida, se tiver uma infeção cutânea, um osso partido, ou se sofrer de uma doença crónica.

Se quiser experimentar a automassagem abhyanga, consulte primeiro um médico. A massagem não é apropriada para todas as condições.

Tenha em mente que a informação em www.arogya.earth não pretende curar ou prevenir qualquer doença ou condição médica e não pretende ser um substituto para outras terapias ou conselhos médicos.