Cuidado Capilar Ayurvédico

El ayurveda es una forma de vida que alinea nuestros ritmos biológicos con los ritmos de la naturaleza, permitiéndonos permanecer equilibrados y animados. Esto se consigue siguiendo un plan adaptado a su Prakriti específico y a su tipo de cabello, y manteniendo su dosha controlado y equilibrado, puede conseguir una gran salud capilar.

Haz el test dosha para conocer tu tipo de cabello

Las tres energías vitales Vata, Pitta y Kapha, según el Ayurveda, regulan nuestra actividad corporal. Cada persona está formada por una mezcla de varios doshas, con uno o dos dominantes. Su tipo de cabello y su salud están determinados por esto. Haz clic aquí para descubrir tu dosha

El tipo de Pelo Dosha Vata

El pelo de un tipo vata común es fino, liso y tiene una mayor porosidad. Es típico tener un cabello seco con una densidad fina, que a veces puede ser ligeramente grueso y ondulado. La sequedad excesiva, la caspa escamosa, el cabello encrespado y quebradizo son síntomas de un desequilibrio Dosha Vata. La caída del cabello y las puntas abiertas son otros posibles efectos secundarios.

Vata es un dosha frío y seco, por lo que se recomienda el calor, la estabilidad y los alimentos nutritivos como los frutos secos y las semillas con una textura bastante pesada y grasas buenas (como los ácidos grasos Omega 3). Elige alimentos con sabores salados, ácidos y dulces, así como alimentos que sean relajantes y gratificantes.

Hierbas y Plantas para equilibrar Vata Dosha

Plantas cálidas, enraizantes y nutritivas que ayudan a la digestión y calman las mentes ansiosas, como el jengibre, hinojo, camomila, ashwagandha, kapikacchu, giloy, dashamula, cardamomo, gokshura, brahmi/gotu kola, canela shankhapushpi, triphala, haritaki y chyawanprash.

El tipo de Pelo Dosha Pitta

El cabello Pitta suele ser liso, de grosor y densidad medios, de fuerza media y de longitud media. El calor excesivo en los folículos pilosos suele estar causado por un pitta agravado, lo que puede ser alarmante. El desequilibrio de Pitta provoca el adelgazamiento del cabello y el envejecimiento prematuro, la obstrucción de los folículos con la acumulación de bacterias, la inflamación del cuero cabelludo, el enrojecimiento y la caída del cabello, entre otras cosas.

Las personas con un alto nivel de pitta deben evitar los alimentos picantes y astringentes y buscar alimentos alcalinos que refresquen y calmen el fuego digestivo.

Plantas y Hierbas para equilibrar Pitta Dosha

Plantas refrescantes y calmantes, como la cúrcuma, shatavari, menta, bacopa, camomila, giloy, bhringraj, cardamomo, brahmi, canela, triphala, y chyawanprash.

El tipo de Pelo Dosha Kapha

El pelo de una persona Kapha es grueso, rizado, brillante, hidratado y fuerte. Un desequilibrio en Kapha Dosha puede causar una secreción excesiva de grasa, que puede bloquear los folículos del cuero cabelludo, dando lugar a escamas húmedas y pegajosas. En otras palabras, cualquier desequilibrio en Kapha provoca una producción excesiva de sebo en el cuero cabelludo, lo que puede provocar caspa grasa, cuero cabelludo graso, picores, caída del cabello y otros problemas.

El Dosha Kapha debe comer alimentos calientes y ligeros preparados con métodos de cocción secos, como hornear, asar, saltear, etc.

Hierbas y Plantas para equilibrar el Dosha Kapha

Plantas que favorecen la desintoxicación y la renovación, como cúrcuma, shatavari, pimienta negra, ashwagandha, giloy, jengibre, brahmi, canela,  triphala, y chyawanprash.

Aplique aceite a su pelo con regularidad

El cuero cabelludo, según el Ayurveda, está formado por una serie de "Marmas", o puntos de alivio de la energía. Engrasar el cuero cabelludo y el cabello es una técnica de rejuvenecimiento para eliminar cualquier exceso o agravamiento de los doshas que se hayan acumulado en la cabeza debido a los marmas.

Un masaje frecuente del cuero cabelludo y el cabello con aceites ayurvédicos específicos para cada dosha, además de rejuvenecer, promueve el crecimiento de un cabello sano, fuerte y brillante gracias a las cualidades nutritivas, de fortalecimiento de las raíces y de acondicionamiento de las hierbas.

El Ayurveda recomienda engrasar el cabello 2-3 veces por semana. También puedes ajustar la frecuencia de engrase en función de tu tipo de cabello. El tipo de cabello Kapha requiere menos aceite, mientras que el tipo de cabello Vata requiere más aceite que los tipos de cabello Pitta y Kapha.

La práctica tradicional ayurvédica consiste en aplicar aceite al pelo al menos 20 minutos antes de lavarlo. Masajea el cuero cabelludo y el pelo con aceite caliente por la noche y lávate el pelo al día siguiente para conseguir mayores efectos. Se trata de un fantástico tratamiento acondicionador natural para el cabello y el cuero cabelludo.

Técnica ayurvédica para aceitar el pelo

• Aplique aceite caliente en el cabello y el cuero cabelludo.
• Durante unos 15 minutos, utilice las yemas de los dedos para masajear todo el cuero cabelludo con movimientos circulares.
• Ahora, masajea suavemente un poco de aceite en tu cabello desde las raíces hasta las puntas.
• El masaje circular del cuero cabelludo aumenta la circulación sanguínea y la absorción de aceite en las capas profundas del cuero cabelludo.
• También puedes masajear el cuero cabelludo y el cabello con aceite de coco, aceite de sésamo, aceite de almendras dulces, aceite de oliva y otros aceites de forma regular.

Lávate el pelo con regularidad

Los folículos del cuero cabelludo se obstruyen con la acumulación indeseada de exceso de grasa, suciedad y sudor, que debes lavar regularmente con champús ayurvédicos.

Puede lavarse el pelo con hierbas naturales para la limpieza del cabello, como Reetha (nuez de jabón), Shikakai (vaina de jabón), flores de hibisco, polvo de Triphala y otras, además de champús ayurvédicos con hierbas adaptadas a sus desequilibrios de dosha.

El Ayurveda recomienda lavarse el pelo dos o tres veces por semana con un suave masaje y agua normal o tibia.

Las mascarillas capilares deben utilizarse regularmente para acondicionar el pelo

Las mascarillas capilares, también conocidas como "Shiro lepa" en lenguaje ayurvédico, son una de las formas más eficaces de nutrir y reparar el cuero cabelludo y el cabello. El Ayurveda recomienda utilizar mascarillas capilares una o dos veces por semana para mantener el cuero cabelludo y el cabello sanos, así como para contrarrestar las razones internas de la caída del cabello, como el estrés y la ansiedad.

Para hacer tus propias mascarillas capilares ricas en nutrientes, puedes utilizar hierbas ayurvédicas en polvo como Amalaki, Henna, Cassia, Tulsi, Giloy, Triphala, Manjistha, Shikakai, Neem, Brahmi y Alholva, así como disolventes como la clara de huevo, el gel de aloe vera, etc. Aplica la mascarilla desde la raíz hasta las puntas del cabello y déjala actuar durante 30-40 minutos antes de aclararla.

Técnicas de peinado

El peinado es uno de los métodos más eficaces para aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Ayuda a desenredar el cabello y a dispersar uniformemente los aceites naturales del cuero cabelludo en las hebras. Sin embargo, un peinado enérgico puede dañar el cabello al estirarlo, lo que provoca la rotura del mismo y la aparición de puntas abiertas.

El Ayurveda recomienda peinar suavemente el cabello una o dos veces con un peine o cepillo de púas de madera. Además, para evitar la acumulación de suciedad, lava el peine con regularidad y no lo compartas con otras personas. Si tienes caspa, un peine de madera de neem es ideal.

Córtate el pelo con regularidad

Los cabellos partidos con puntas abiertas dan a las puntas del cabello un aspecto fino y áspero. Puedes evitarlo cortando las puntas abiertas regularmente. Corta tu cabello cada 8-12 semanas para asegurarte de que las puntas abiertas se eliminan.

Evitar el uso de productos químicos

Las sustancias químicas agresivas de los productos capilares pueden alterar el pH del cuero cabelludo y despojarlo de sus aceites naturales y capas de proteínas. Para conseguir una salud capilar holística sin peligros innecesarios, opte por productos ayurvédicos que contengan elementos naturales a base de hierbas.

Se debe evitar el peinado con calor

Los aparatos de peinado con calor, como los secadores, las planchas o los rizadores y otras herramientas similares, deshidratan el cabello con el tiempo, lo que puede causar grandes daños. Provoca sequedad, rotura, puntas abiertas y caída del cabello al aumentar el Vata dosha. Después de lavar el cabello, es mejor dejarlo secar al aire.

Proteja o seu cabelo dos elementos

Al interferir con los aceites naturales del cuero cabelludo, los contaminantes y los rayos UV dañan los folículos pilosos. También resecan y apagan el cabello. Además, el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden agravar su problema, provocando una importante pérdida de cabello.

Utiliza una gorra o un pañuelo para proteger tu cabello cuando salgas o te bañes en agua clorada. Para mejorar la salud de su cabello, evite fumar y beber alcohol.

El Ayurveda recomienda aplicar aceite al cabello antes de salir al sol, ya que actúa como barrera protectora para el cuero cabelludo y los tejidos capilares.

Además de la adhesión física temporal, los contaminantes del aire absorbidos por el cabello pueden causar daños químicos irreversibles. Además, el humo del cigarrillo contiene todos los principales contaminantes de la clase, que son 150 veces más potentes que la contaminación atmosférica.

Alimentación Equilibrada

Una dieta nutricional equilibrada es uno de los factores más importantes para mantener los doshas bajo control y la salud del cabello. Además de elegir los alimentos en función de tu Prakriti, asegúrate de que contienen nutrientes esenciales para el crecimiento de tu cabello, como las vitaminas A, B, C, D, E y K, así como minerales como el hierro, el zinc, etc.

Pitta (fuego digestivo) - hierbas que mejoran el methi (alholva), jeera (comino), Haridra (cúrcuma), dhania (cilantro) y maricha (pimienta negra) también deben incluirse en su dieta normal, según el Ayurveda. Independientemente de su edad o del tipo de dosha, el Triphala Churna, el hingu (asafétida) y las frutas de temporada (especialmente los cítricos) le ayudarán a mejorar su digestión e inmunidad.

Recomendaciones de alimentación ayurvédica

• Haz la comida en una zona tranquila y silenciosa con una ventilación adecuada.
• Cuando comas, no hagas otra cosa que comer. No hable ni vea la televisión mientras come.
• Concéntrese en la comida con una mente tranquila y serena, y mastíquela lo mejor posible antes de tragarla.

El ejercicio físico regular es esencial

Las toxinas (ama) deben ser eliminadas del cuerpo para que el cabello crezca sano, según el Ayurveda. El ejercicio regular es esencial para sudar las toxinas del cuerpo. La sudoración de los tejidos del cuero cabelludo ayuda a limpiar los folículos pilosos.

El ejercicio también mejora el flujo sanguíneo, lo que ayuda a que los tejidos del cuero cabelludo reciban más nutrientes y oxígeno. El yoga, la meditación y el pranayama son recomendados por el Ayurveda para mantener el cuerpo, la mente y el espíritu en equilibrio.

Para tener un cabello y un cuerpo sanos, considera la posibilidad de realizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a alta, como montar en bicicleta, bailar Zumba, correr o caminar a paso ligero.

Tratamientos Ayurvédicos

La ciencia ayurvédica se basa en la premisa de desintoxicar, rejuvenecer y equilibrar las energías del cuerpo.

Además de las prácticas diarias de cuidado del cabello en casa, puede concertar una cita una vez al mes para someterse a terapias ayurvédicas como Panchakarma, que incluye prácticas de purificación y nutrición profundas como Nasya, Basti, Shirodhara, Shiro Abhyanga, Shiro lepa, etc.

Estas terapias, además de purificar la sangre, equilibrar los doshas y favorecer el crecimiento sano del cabello, aportan tranquilidad y relajación a la mente y al cuerpo.

Rutina ayurvédica para el cuidado del pelo (diaria, semanal, mensual):

Diariamente

• Péinate suavemente dos veces.
• 30 minutos de ejercicio.
• Consumir una dieta saludable rica en alimentos que favorezcan el crecimiento del cabello.
• Dormir un mínimo de 6 horas.

Semanal

• Los aceites tibios se deben masajear en el cuero cabelludo y el cabello dos o tres veces.
• Lavar el cabello dos o tres veces con un champú suave.

Mensualmente

• Aplicar la mascarilla capilar dos o tres veces.
• Una vez, someterse a terapias ayurvédicas.
• Cada 2-3 meses, recorta tu cabello.

Tenga en cuenta que la información contenida en www.arogya.earth/es no pretende curar o prevenir ninguna enfermedad o condición médica y no pretende ser un sustituto de otras terapias o consejos médicos.