Guía para el Masaje Abhyanga

El abhyanga ("masaje con aceite") es una forma de terapia ayurvédica que consiste en masajear todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, con aceite caliente e infusión de plantas específicas para cada Dosha. El aceite suele estar premezclado con plantas para condiciones específicas.

En sánscrito, abhyanga significa "masaje de los miembros del cuerpo" o "cuerpo brillante". Deriva de abhi, que significa "dentro" o "resplandeciente", y anga, que significa "miembro".

El Abhyanga puede realizarse como parte de las etapas de la terapia Panchakarma, especialmente la primera etapa: Purva Karma (pre-tratamiento), o como terapia propia.

El Abhyanga, tal como se prescribe en los textos Brhat Trayi y Laghutrayee, es vigoroso y tiene por objeto abrir los Srotas menores, eliminar el Ama (toxinas) a través de la piel, derretir el Kleshma (secreciones de grasa que bloquean los Srotas) y limpiar e hidratar la piel.

El abhyanga también puede utilizarse para aliviar los desequilibrios de Vata, Pitta y Kapha Dosha, lo que aportará una profunda relajación al cuerpo y una mente tranquila. Para corregir un desequilibrio específico de Dosha, se puede utilizar una base específica de Dosha y una mezcla de aceites herbales.

Suele ir seguido de una terapia svedana o de un baño caliente. El abhyanga puede ser realizado por uno o varios terapeutas que trabajen de forma sincronizada, pero también puede hacerlo uno mismo. Los aceites utilizados pueden variar según la estación del año y la constitución desequilibrada del individuo (Vkrtti).

Los beneficios del Abhyanga incluyen:

• Ayuda a reducir el estrés
• Ayuda a reducir la presión arterial
• Aumenta el flujo sanguíneo en la piel
• Las arrugas, la celulitis y las cicatrices se reducen en apariencia
• Aumenta la suavidad y la elasticidad de la piel
• Ayuda a reducir la hiperpigmentación
• Ayuda a reducir la rigidez muscular
• Favorece el drenaje linfático
• Tiene el potencial de aumentar su energía y estado de alerta
• Tiene el potencial de mejorar su fuerza física
• Puede ayudar a retrasar la aparición de los cambios relacionados con la edad

Aunque se ha investigado poco sobre el abhyanga, se ha practicado durante miles de años. Muchas personas han afirmado que este tratamiento ha dado resultados positivos y siguen utilizándolo.

Los beneficios del masaje en general se han demostrado en estudios. Es muy probable que los beneficios del abhyanga se deban a este hecho.

Puede ser muy relajante recibir abhyanga de un profesional del masaje. Por otra parte, el abhyanga puede utilizarse como una especie de automasaje. Esto significa que puede disfrutar de un masaje cuando más le convenga.

Para el agravamiento de vata fuerte

El momento adecuado para el abhyanga es 30 minutos antes de la salida del sol o justo cerca de ella.

Para una fuerte agravación de Kapha

El momento adecuado para el abhyanga es alrededor del amanecer o dentro de los 30 minutos siguientes a la salida del sol.

Para hacer el masaje Abhyanga:

• Elige el aceite adecuado según tu tipo de dosha y viértelo en un frasco.
• Calentar el aceite colocando el bol en un recipiente con agua caliente.
• Una vez que el aceite se haya calentado, retire el frasco del recipiente con agua caliente.
• Quítate la ropa y siéntate en una toalla. Caliente primero la habitación si es necesario.
• Comience aplicando en el cuero cabelludo. Se deben realizar movimientos circulares para masajear el aceite en el cuero cabelludo.
• A continuación, aplique el aceite en la cara. Masajear toda la cara, incluidas las orejas.
• A continuación, masajea el cuello, los hombros y el pecho. Masajea el pecho y el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.
• Masajea hacia dentro a lo largo de las costillas del torso.
• Continúe con la espalda y las nalgas.
• Masajea los brazos y las piernas con movimientos largos y rectos. En las articulaciones, muévete con movimientos circulares.
• Para terminar, masajear los dedos y las plantas de los pies.
• Masajea durante unos 15 minutos y deja que el aceite impregne la piel durante otros 15 minutos mientras te relajas.
• Utiliza la toalla para eliminar el exceso y date un baño o una ducha con agua tibia. Para eliminar el aceite, utilice un limpiador suave.

Consejos:

• Asegúrese de que el aceite se calienta pero no demasiado antes de utilizarlo.
• Para limpiar las manchas de aceite, utilice una toalla vieja.
• Tómate tu tiempo en cada parte del cuerpo.
• Cuando camine después de masajearse los pies con aceite, tenga cuidado.
• Es posible que el aceite le haga resbalar.
• Cuando salgas de la ducha, utiliza una toalla limpia.
• Se recomienda el abhyanga una vez al día para obtener los mejores beneficios.

Aceites para aplicar según tu Dosha:

Su "dosha", o tipo de cuerpo, determina el mejor aceite para el abhyanga. En el Ayurveda hay tres doshas que determinan qué aceites se necesitan para promover el equilibrio y la salud.

• Vata (piel seca)

  Deben utilizarse aceites pesados, como Aceite para Dosha Vata, Aceite de Almendras Dulces, Aceite de Sésamo, o Aceite de Aguacate. Aceites esenciales de Sándalo, Pino, Naranja, Jazmín, y Tulsi.

• Pitta (piel sensible o sobrecalentada)

  Utilice Aceite para Dosha Pitta o aplicar un aceite neutro como Aceite de Coco, Aceite de Neem, o Aceite de Girasol. Aceites esenciales de Sándalo, Pino, Jazmín, y Tulsi.

• Kapha (piel grasa)

  Utilice un aceite ligero como Aceite para Dosha Kapha, Aceite de Sésamo, Aceite de linaza, aceite de girasol o aceite de mostaza para masajear la piel. En el caso de Kapha, normalmente se necesita menos aceite. Tulsi, Sándalo, y Cedro son aceites esenciales para Kapha.

Cada aceite base (vegetal) puede utilizarse solo o en combinación con otros aceites vegetales y aceites esenciales; sin embargo, al mezclarlo con aceites esenciales, tenga en cuenta que no debe superar el 1% del contenido total; por ejemplo, si utiliza 10 ml de aceite de masaje, no añada más de 0,1 ml de aceite esencial. Una gota de aceite esencial equivale a 0,05 ml, mientras que dos gotas equivalen a 0,1 ml (aproximadamente).

Reflexiones finales

Aunque se ha investigado poco sobre el abhyanga, el masaje es una práctica antigua. Se cree que favorece el bienestar y el equilibrio, así como el alivio del estrés y la salud de la piel.

La técnica consiste en masajear cada parte del cuerpo con aceite caliente. Se ha demostrado que el masaje mejora la relajación, el flujo sanguíneo y la salud en general.

El automasaje puede no ser seguro si está embarazada, tiene una infección en la piel, un hueso roto o sufre una enfermedad crónica.

Si quieres probar el automasaje abhyanga, consulta primero a un médico. El masaje no es adecuado para todas las condiciones.

Tenga en cuenta que la información en www.arogya.earth/es no pretende curar o prevenir ninguna enfermedad o condición médica y no pretende sustituir otras terapias o consejos médicos.