Guide d'automassage Abhyanga

L'abhyanga ("massage à l'huile") est une forme de thérapie ayurvédique qui consiste à masser tout le corps, de la tête aux pieds, avec une huile chaude et une infusion de plantes, spécifiques à chaque Dosha. L'huile est généralement pré-mélangée avec des plantes pour des conditions spécifiques.

En sanskrit, abhyanga signifie "masser les membres du corps" ou "corps rayonnant". Il est dérivé de abhi, qui signifie "intérieur" ou "éclatant", et anga, qui signifie "membre".

L'Abhyanga peut être pratiqué dans le cadre des étapes de la thérapie Panchakarma, notamment la première étape - Purva Karma (prétraitement) - ou comme une thérapie à part entière.

L'Abhyanga, tel qu'il est prescrit dans les textes Brhat Trayi et Laghutrayee, est vigoureux et vise à ouvrir les Srotas mineurs, à éliminer Ama (toxines) par la peau, à faire fondre Kleshma (sécrétions graisseuses qui bloquent les Srotas) et à nettoyer et hydrater la peau.

L'Abhyanga peut également être utilisé pour soulager les déséquilibres de Vata, Pitta et Kapha Dosha, ce qui apportera une profonde relaxation au corps et un esprit paisible. Afin de corriger un déséquilibre Dosha spécifique, une base Dosha spécifique et un mélange d'huiles à base de plantes peuvent être utilisés.

Elle est souvent suivie d'une thérapie Svedana ou d'un bain chaud. L'Abhyanga peut être réalisé par un ou plusieurs thérapeutes travaillant en synchronisation, mais peut aussi être fait par soi-même. Les huiles utilisées peuvent varier en fonction de la saison et de la constitution déséquilibrée de l'individu (Vkrtti).

Les avantages de l'Abhyanga sont les suivants :

• Aide à réduire le stress
• Aide à réduire la pression sanguine
• Augmente le flux sanguin vers la peau
• Les rides, la cellulite et les cicatrices sont réduites en apparence.
• Augmente la douceur et l'élasticité de la peau
• Aide à réduire l'hyperpigmentation
• Aide à réduire la raideur musculaire
• Favorise le drainage lymphatique
• Peut augmenter votre énergie et votre vigilance.
• a le potentiel d'améliorer votre force physique
• Peut aider à retarder l'apparition des changements liés à l'âge.

Bien que peu de recherches aient été menées sur l'abhyanga, il est pratiqué depuis des milliers d'années. De nombreuses personnes ont affirmé avoir obtenu des résultats positifs avec ce traitement et continuent à l'utiliser.

Les bienfaits des massages en général ont été prouvés par des études. Les bienfaits de l'abhyanga sont très probablement dus à ce fait.

Il peut être très relaxant de recevoir l'abhyanga d'un professionnel du massage. L'Abhyanga, quant à lui, peut être utilisé comme une sorte d'auto-massage. Cela signifie que vous pouvez profiter d'un massage quand cela vous convient le mieux.

Pour un renforcement vata

Le bon moment pour l'abhyanga est 30 minutes avant le lever du soleil ou simplement près du lever du soleil.

Pour un renforcement de Kapha

Le bon moment pour l'abhyanga est autour du lever du soleil ou dans les 30 minutes qui suivent.

Pour faire le massage Abhyanga :

• Choisissez l'huile appropriée en fonction de votre type de dosha et versez-la dans un pot.
• Chauffez l'huile en plaçant la bouteille dans un récipient d'eau chaude.
• Une fois l'huile chauffée, retirez la bouteille de ce récipient.
• Déshabillez-vous et asseyez-vous sur une serviette. Réchauffez d'abord la pièce si nécessaire.
• Commencez par appliquer sur le cuir chevelu. Des mouvements circulaires doivent être utilisés pour faire pénétrer l'huile dans votre cuir chevelu.
• Appliquez ensuite l'huile sur votre visage. Massez l'ensemble du visage, y compris les oreilles.
• Puis, massez votre cou, vos épaules et votre poitrine. Massez votre poitrine et votre abdomen en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Massez vers l'intérieur le long des côtes de votre torse.
• Continuez jusqu'au dos et aux fesses.
• Massez vos bras et vos jambes par des mouvements longs et droits. Sur les articulations, faites des mouvements circulaires.
• Pour finir, massez vos orteils et la plante de vos pieds, ainsi que les pieds eux-mêmes.
• Massez pendant environ 15 minutes et laissez l'huile imprégner la peau pendant 15 autres minutes pendant que vous vous détendez.
• Utilisez la serviette pour enlever l'excédent et prenez un bain ou une douche à l'eau chaude. Pour enlever l'huile, utilisez un nettoyant doux.

Conseils :

• Assurez-vous que l'huile est chauffée, mais pas trop, avant de l'utiliser.
• Pour essuyer les taches d'huile, utilisez une vieille serviette.
• Prenez votre temps sur chaque partie de votre corps.
• Lorsque vous marchez après avoir massé vos pieds avec de l'huile, soyez prudent. Il est possible que l'huile vous fasse glisser.
• Lorsque vous sortez de la douche, utilisez une serviette propre.
• Abhyanga est recommandé une fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.

Huiles à appliquer en fonction de votre Dosha :

Votre "dosha", ou type de corps, détermine la meilleure huile pour l'abhyanga. Il existe trois doshas dans l'Ayurveda qui déterminent les huiles dont vous avez besoin pour favoriser l'équilibre et la santé.

• Vata (peau sèche)

  Les huiles lourdes telles que l'huile pour Dosha Vata, l'huile d'amande douce, l'huile de sésame ou l'huile d'avocat doivent être utilisées. Le bois de santal, le pin, l'orange, le jasmin et le tulsi sont des huiles essentielles pour Vata.

• Pitta (peau sensible ou surchauffée)

  Utilisez de l'huile pour Dosha Pitta ; appliquez une huile neutre comme l'huile de noix de coco, l'huile de neem ou l'huile de tournesol. Le bois de santal, le pin, le jasmin et le tulsi sont des huiles essentielles pour Pitta.

• Kapha (peau grasse)

  Utilisez une huile légère comme l'huile pour Dosha Kapha, l'huile de sésame, l'huile de lin, l'huile de tournesol ou l'huile de moutarde pour masser votre peau. Pour Kapha, moins d'huile est généralement nécessaire. Le tulsi, le santal et le bois de cèdre sont des huiles essentielles pour Kapha.

Chaque huile de base (végétale) peut être utilisée seule ou en combinaison avec d'autres huiles végétales et des huiles essentielles ; toutefois, lors du mélange avec des huiles essentielles, gardez à l'esprit qu'il ne doit pas dépasser 1 % du contenu total ; par exemple, si vous utilisez 10 ml d'huile de massage, n'ajoutez pas plus de 0,1 ml d'huile essentielle. Une goutte d'huile essentielle équivaut à 0,05 ml, tandis que deux gouttes équivalent à 0,1 ml (environ).

Réflexions finales

Bien que peu de recherches aient été menées sur l'abhyanga, ce massage est une pratique ancienne. On pense qu'il favorise le bien-être et l'équilibre, ainsi que le soulagement du stress et une peau saine.

Cette technique consiste à masser chaque partie du corps avec de l'huile chaude. Il a été démontré que le massage améliore la relaxation, la circulation sanguine et la santé générale.

L'automassage peut être dangereux si vous êtes enceinte, si vous avez une infection de la peau, une fracture ou si vous souffrez d'une maladie chronique.

Si vous voulez essayer l'automassage abhyanga, consultez d'abord un médecin. Le massage n'est pas adapté à toutes les conditions.

Gardez à l'esprit que les informations figurant sur le site www.arogya.earth/fr ne sont pas destinées à guérir ou à prévenir une quelconque maladie ou un quelconque problème de santé et qu'elles ne peuvent se substituer à d'autres thérapies ou avis médicaux.