Cure Capelli Ayurvediche

L'Ayurveda è uno stile di vita che allinea i nostri ritmi biologici con i ritmi della natura, permettendoci di rimanere equilibrati e vitali. Questo si ottiene seguendo un piano personalizzato in base alla nostra specifica Prakriti e al nostro tipo di capelli, e mantenendo il nostro dosha sotto controllo e in equilibrio possiamo ottenere un'ottima salute dei capelli.

Fate il test dosha per scoprire il vostro tipo di capelli

Le tre energie vitali Vata, Pitta e Kapha, secondo l'Ayurveda, regolano l'attività del nostro corpo. Ogni persona è composta da una miscela di diversi dosha, con uno o due dominanti. Il tipo di capelli e la loro salute sono determinati da questo.

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Il tipo di capelli Dosha Vata

I capelli comuni di una persona Vata sono fini, lisci e con una maggiore porosità. È tipico avere capelli secchi con densità fine, che a volte possono essere leggermente ruvidi e ondulati. Secchezza eccessiva, forfora a scaglie, capelli crespi e fragili sono tutti sintomi di uno squilibrio del Dosha Vata. Altri possibili effetti collaterali sono la caduta dei capelli e le doppie punte.

Vata è un dosha freddo e secco, quindi si raccomanda calore, stabilità e cibi nutrienti come noci e semi di consistenza abbastanza pesante e grassi buoni (come gli acidi grassi Omega 3). Scegliete cibi dal sapore salato, acido e dolce, oltre a cibi rilassanti e soddisfacenti.

Erbe e piante per bilanciare Vata Dosha

Piante riscaldanti, radicanti e nutrienti che favoriscono la digestione e calmano la mente ansiosa come zenzero, finocchio, camomilla, ashwagandha, kapikacchu, giloy, dashamula, cardamomo, gokshura, brahmi/gotu kola, cannella, shankhapushpi, triphala, haritaki e chyawanprash.

Il tipo di capelli Dosha Pitta

I capelli Pitta sono tipicamente lisci, di spessore e densità media, di forza e lunghezza media. L'eccessivo calore nei follicoli piliferi è spesso causato dall'aggravamento di Pitta, che può essere allarmante. Lo squilibrio di Pitta causa, tra l'altro, l'assottigliamento dei capelli e l'invecchiamento precoce, l'ostruzione dei follicoli con accumulo di batteri, l'infiammazione del cuoio capelluto, l'arrossamento e la caduta dei capelli.

Chi ha un livello elevato di Pitta dovrebbe evitare i cibi piccanti e astringenti e cercare alimenti alcalini che raffreddino e calmino il fuoco digestivo.

Piante ed erbe per equilibrare il Pitta Dosha

Piante rinfrescanti e calmanti come curcuma, shatavari, menta, bacopa, camomilla, giloy, bhringraj, cardamomo, brahmi, cannella, triphala, e chyawanprash.

Il tipo di capelli Dosha Kapha

I capelli di una persona Kapha sono spessi, ricci, lucidi, idratati e forti. Uno squilibrio di Kapha Dosha può causare un'eccessiva secrezione di olio, che può bloccare i follicoli del cuoio capelluto, dando origine a scaglie umide e appiccicose. In altre parole, qualsiasi squilibrio di Kapha causa un'eccessiva produzione di sebo sul cuoio capelluto, che può portare a forfora grassa, cuoio capelluto unto, prurito, perdita di capelli e altri problemi.

Il Dosha Kapha dovrebbe mangiare cibi caldi e leggeri, preparati con metodi di cottura asciutti come la cottura al forno, alla griglia, in padella e così via.

Erbe e piante per equilibrare il Dosha Kapha

Piante che favoriscono la disintossicazione e il rinnovamento, come la curcuma, shatavari, pepe nero, ashwagandha, giloy, zenzero, brahmi, cannella, triphala, e chyawanprash.

Oliate regolarmente i capelli

Secondo l'Ayurveda, il cuoio capelluto è costituito da una serie di "Marma", ovvero di punti che favoriscono l'energia. L'oliatura del cuoio capelluto e dei capelli è una tecnica di ringiovanimento per eliminare i dosha in eccesso o aggravati che si sono accumulati sulla testa a causa dei Marma.

Un frequente massaggio del cuoio capelluto e dei capelli con oli ayurvedici specifici per ogni dosha, oltre a ringiovanire, favorisce la crescita di capelli sani, forti e lucenti grazie alle qualità nutrienti, rinforzanti delle radici e condizionanti delle erbe.

L'Ayurveda raccomanda di ungere i capelli 2-3 volte alla settimana. Potete anche regolare la frequenza dell'oliatura in base al vostro tipo di capelli. I tipi di capelli Pitta e Kapha richiedono una minore quantità di olio, mentre quelli Vata ne richiedono di più rispetto agli altri.

Ungere i capelli almeno 20 minuti prima del lavaggio è una pratica ayurvedica tradizionale. Massaggiate il cuoio capelluto e i capelli con olio caldo la sera e lavate i capelli il giorno successivo per ottenere effetti migliori. È un fantastico trattamento condizionante naturale per i capelli e il cuoio capelluto.

Tecnica ayurvedica per ungere i capelli

• Applicare l'olio caldo sui capelli e sul cuoio capelluto.
  Per circa 15 minuti, massaggiate con la punta delle dita tutto il cuoio capelluto con movimenti circolari.
  Ora, massaggiate delicatamente un po' di olio sui capelli dalle radici alle punte.
  Il massaggio circolare aumenta la circolazione sanguigna e l'assorbimento dell'olio negli strati profondi del cuoio capelluto.
• Potete anche massaggiare regolarmente il cuoio capelluto e i capelli con olio di cocco, olio di sesamo, lio di mandorle dolci e altri oli.

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Lavare regolarmente i capelli

I follicoli del cuoio capelluto si bloccano a causa dell'accumulo indesiderato di oli in eccesso, sporcizia e sudore, che vanno lavati regolarmente con gli shampoo ayurvedici.

È possibile lavare i capelli con erbe detergenti naturali come Reetha (noce di sapone), Shikakai (baccello di sapone), fiori di ibisco, polvere di Triphala e altre, oltre a shampoo ayurvedici con erbe adatte agli squilibri dei dosha.

L'Ayurveda consiglia di lavare i capelli due o tre volte alla settimana con un massaggio delicato e acqua naturale o calda.

Le maschere per capelli devono essere utilizzate regolarmente per condizionare i capelli.

Le maschere per capelli, note anche come "Shiro lepa" in lingua ayurvedica, sono uno dei modi più efficaci per nutrire e riparare il cuoio capelluto e i capelli. L'Ayurveda raccomanda l'uso di maschere per capelli una o due volte alla settimana per mantenere sani il cuoio capelluto e i capelli, oltre che per contrastare le cause interne della caduta dei capelli, come lo stress e l'ansia.

Per realizzare le vostre maschere per capelli ricche di sostanze nutritive, potete utilizzare polveri di erbe ayurvediche come amalaki, henné, cassia, tulsi, giloy, triphala, manjistha, shikakai, neem, brahmi fieno greco, oltre a solventi come albume d'uovo, gel di aloe vera e così via. Applicare la maschera dalle radici alle punte dei capelli e lasciarla in posa per 30-40 minuti prima di risciacquare.

Tecniche di combinazione

La pettinatura è uno dei metodi più efficaci per aumentare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. Aiuta a districare i capelli e a distribuire uniformemente gli oli naturali del cuoio capelluto sulle ciocche. Tuttavia, una pettinatura vigorosa può danneggiare i capelli stirandoli, provocando rotture e doppie punte.

L'Ayurveda consiglia di pettinare delicatamente i capelli una o due volte con un pettine o una spazzola con denti di legno. Inoltre, per evitare l'accumulo di sporco, lavate regolarmente il pettine e non condividetelo con altri. In caso di forfora, un pettine in legno di neem è l'ideale.

Tagliate regolarmente i capelli

I capelli spezzati con doppie punte danno un aspetto sottile e ruvido. È possibile evitare questo problema tagliando regolarmente le estremità. Tagliate i capelli ogni 8-12 settimane per eliminare le doppie punte.

Evitare l'uso di sostanze chimiche

I prodotti chimici aggressivi contenuti nei prodotti per capelli possono alterare il pH del cuoio capelluto, oltre a togliere gli oli naturali e gli strati proteici. Per ottenere una salute olistica dei capelli senza inutili pericoli, si suggeriscono prodotti ayurvedici contenenti elementi vegetali naturali.

Evitare l'acconciatura a caldo

Gli apparecchi per lo styling a caldo, come asciugacapelli, piastre o arricciacapelli e altri strumenti simili, disidratano i capelli nel tempo, causando gravi danni. Causano secchezza, rottura, doppie punte e caduta dei capelli aumentando il dosha Vata. Dopo aver lavato i capelli, è meglio lasciarli asciugare all'aria.

Proteggere i capelli dalle intemperie

Interferendo con gli oli naturali del cuoio capelluto, gli agenti inquinanti e i raggi UV danneggiano i follicoli dei capelli. Inoltre, seccano e opacizzano i capelli. Inoltre, l'eccesso di alcol e il fumo di sigaretta possono aggravare il problema, provocando una significativa perdita di capelli.

Indossare una cuffia o un foulard per proteggere i capelli quando si esce o si nuota in acque clorate. Per migliorare la salute dei capelli, evitare di fumare e di bere alcolici.

L'Ayurveda consiglia di applicare un olio sui capelli prima di uscire al sole, in quanto agisce come una barriera protettiva per il cuoio capelluto e i tessuti dei capelli.

Oltre all'adesione fisica temporanea, gli inquinanti atmosferici assorbiti dai capelli possono causare danni chimici irreversibili. Inoltre, il fumo di sigaretta contiene tutti i principali tipi di inquinanti, che sono 150 volte più potenti dell'inquinamento atmosferico.

Dieta equilibrata

Una dieta nutrizionale ben bilanciata è uno dei fattori più importanti per mantenere i dosha sotto controllo e i capelli in buona salute. Oltre a scegliere gli alimenti in base alla vostra Prakriti, assicuratevi che contengano i nutrienti essenziali per la crescita dei capelli, come le vitamine A, B, C, D, E e K, oltre a minerali come ferro, zinco e così via.

Secondo l'Ayurveda, anche le erbe che favoriscono l'attività di Pitta (fuoco digestivo) come methi (fieno greco), jeera (cumino), haridra (curcuma), dhania (coriandolo) e maricha (pepe nero) dovrebbero essere incluse nella dieta normale. Indipendentemente dall'età e dal tipo di dosha, il Triphala Churna, l'hingu (asafoetida) e la frutta di stagione (in particolare gli agrumi) vi aiuteranno a migliorare la digestione e l'immunità.

Consigli per i pasti ayurvedici

• Consumate il cibo in un'area tranquilla e silenziosa, con una ventilazione adeguata.
• Quando mangiate, non fate altro che mangiare. Non parlare o guardare la televisione mentre si mangia.
• Concentratevi sul cibo con mente calma e serena e masticate il più possibile prima di deglutire.

L'esercizio fisico regolare è essenziale

Secondo l'Ayurveda, per una crescita sana dei capelli è necessario eliminare le tossine (ama) dal corpo. L'esercizio fisico regolare è essenziale per eliminare le tossine dal corpo. La sudorazione dei tessuti del cuoio capelluto aiuta a liberare i follicoli piliferi.

L'esercizio fisico migliora anche il flusso sanguigno, aiutando i tessuti del cuoio capelluto a ricevere più nutrienti e ossigeno. Lo yoga, la meditazione e il pranayama sono tutti raccomandati dall'Ayurveda per mantenere in equilibrio corpo, mente e spirito.

Per la salute dei capelli e del corpo, è consigliabile praticare un'attività fisica aerobica di intensità moderata o elevata, come il ciclismo, la danza zumba, la corsa o la camminata veloce.

Trattamenti ayurvedici

La scienza ayurvedica parte dal presupposto di disintossicare, ringiovanire e bilanciare le energie del corpo.

Oltre alle pratiche quotidiane di cura dei capelli a casa, è possibile fissare un appuntamento una volta al mese per terapie ayurvediche come il Panchakarma, che comprende pratiche di purificazione e nutrimento profondo come Nasya, Basti, Shirodhara, Shiro Abhyanga, Shiro lepa e così via.

Queste terapie, oltre a purificare il sangue, a bilanciare i dosha e a favorire la crescita sana dei capelli, portano tranquillità e relax alla mente e al corpo.

Routine ayurvedica per la cura dei capelli (quotidiana, settimanale, mensile):

Giornaliero

• Pettinare delicatamente i capelli due volte.
• Fate 30 minuti di esercizio fisico.
• Seguire una dieta sana e ricca di alimenti che favoriscono la crescita dei capelli.
• Dormire per almeno 6 ore.

Settimanale

• Gli oli caldi devono essere massaggiati sul cuoio capelluto e sui capelli due o tre volte.
• Lavare i capelli due o tre volte con uno shampoo delicato.

Mensile

• Applicare la maschera per capelli due o tre volte.
• Una volta al mese, sottoponetevi a terapie ayurvediche.
• Ogni 2-3 mesi, tagliate i capelli.

Tenete presente che le informazioni contenute nel sito www.arogya.earth/it non sono destinate a curare o prevenire alcuna malattia o condizione medica e non intendono sostituire altre terapie o consigli medici.